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怎样过一个清醒的周末?
发布时间:2015-11-22



你是不是常常面对繁重的任务,却不知从何下手?


当你反问自我时,不专心,太过混乱,这些也许你都能总结出来,但就是不知道怎样过有条理的生活。


有时候诸如“我是谁?”、“我的目标是什么?“、”怎么成就这一切“这些很大很虚的问题可以简化成为一个非常简单的问题——我每天该做什么?


未来宏伟的愿景很容易想象,但如何让这些愿景梦想成真才是关键的问题。


我们每天的生活中充斥着各种让人分心的事物,我们常常在责任和琐事中迷失,忘记了我们真正想做的事情。所以,要如何一直保持一个清晰的头脑,一步步把你的目标变成现实呢?


无数成功人士的经验告诉我们,想要成就点什么就得明白挡在面前的真正阻碍是什么。外在的需求不仅会填满他们的时间,而且会无孔不入地吞噬我们做其他事的时间,让我们感到压力和混乱。扫除这一切的秘诀就是“活在当下”,这能解决你所有的问题。


大多数人在审视自己的时候,都会发现自己身上有这些负面的元素存在:


混乱——常常不知道自己现在该干什么事,或者常常感叹自己想做的事情没有做,这说明你自己没有一个明确的规划。


分心——被各种小事所分心,微信消息、email、八卦新闻。


缺乏条理性——这说明你不懂区分事情的轻重缓急,和如何有条理地去完成它们,以致于工作效率很低。


让我们深入而具体地剖析这三样东西。它们是我们生活的一部分,也是我们的本能。每个人遇到的问题都是不一样的,有的人是很严守纪律的自律者,有的人只会模糊地做梦。


我们每个人使用自己大脑的方式也不尽相同,但是有一点是共通的,只要我们有了清晰的目标,就更能让自己专注而更有条理。所以,开始工作之前先明确自己的目标吧。


思维的混乱可以通过挑出对完成目标最有帮助的事来化解。


分心的问题可以通过有意地控制自己的注意力解决。


缺乏条理性可以通过扔掉一些无意义的想法和事,找出最重要的事先做来解决。


记住我们谈论的是内在的你,让自己一直保持一个清晰的头脑和打扫房间不同。方法并不是直接地解决问题。如果你变成了一个效率专家,你可能确实会活得更有条理和专注。


但是这种方式长期来看会让你感到压力,进步也只能是短暂的。学习效率管理的技能只是治标不治本,学习如何一直保持有条理的思维方式才是真正的精髓。


我们一直被教导,人的大脑是天生缺乏自制力且懒惰的,所以我们需要用力去监视并且控制它。就像孩子很容易被一些小事所分心一样,一个缺乏纪律的大脑会不受约束地横冲直撞。


但是很少人会去检视大脑在自然状态下是否还是这么混乱,我们一直觉得理所应当的是,我们需要通过挣扎才能将内心的混乱控制得井井有条。古代的圣人透露了一条关于此的秘密。


他们告诉我们混乱的大脑来源于对自己的自我认知不清晰。你不能成为被别人操纵的木偶,为外界的需求和压力操控。除非你特别有“舍己为人”的精神,从来把自己看作次要的,别人的事才是最重要的。


那么,你要如何养活自己、支撑起家庭,并且让自己的大脑免受冷酷现实的影响呢?答案就是找到——“你是谁?”、“你想成为什么样人?”的答案,做一个有意识的自己。


通过冥想的方式,你的大脑将变得清晰,并且这是一个毫不费力的过程。我们可以用一个比喻来阐释发生了什么。


河流的表面是湍急而充满漩涡的,但随着深度的加深,下层河水的流速减减放缓,变得平静而稳定,而在河流的底部,河水基本上是不流动的。


同样地,我们的大脑同样能达到平静、清晰、和谐的深层状态,达到警觉和放松状态的美妙平衡。


平静的大脑,是处理日常各种需求的最佳利器,因为它是受内在的自我所指导的。


当你有了自我认知,知道你是怎样的人,和你想成为怎样的人,突然间时间不再飞逝,你拥有充足的时间去完成自己真正想做的事情,这是不受时间、外界需求和责任影响的。


接下来说说想要保持一个清晰的大脑需要注意些什么:


DO


1.确保你身处一个整洁的环境


2.想想自己身上有什么需要解决的压力


3.远离一切负面的影响源


4.找一个挚友分享你对成功的远景和对自己的期望


5.当你感到分心或焦躁的时候,尝试闭上眼睛集中精神,找回自己


6.规律地走出户外去感受大自然


7.保持规律的作息


8.保持每天8小时的充足睡眠


DON’T


1.让自己停留在让你感到混乱和压力的环境下


2.把自己逼得太紧,等到身体和精神都到达极限的情况下再来反省


3.被别人的意见和态度限制住


4.发现压力不去管它


5.一周超过一到两次地熬夜


6.沉浸在悲伤的信息和媒体报道的负面新闻中


7.忽视你身体的讯号——必须知道它什么时候需要休息,需要营养上的补给,和一个重启自己的机会


8.工作太忙以致于疏忽了自己的饮食和生活质量


当你的内在世界变得平和而有序时,你的外在世界也会随之变好。保持平衡永远是很重要的,当你的内在不再平静而清晰时,外在的一切都会变得混乱起来。内在的满足感一直是我们该追求的生活目标。

(来源:新华网思客)